Zapotrzebowanie dzienne kalorie Dorosły człowiek, który nie podejmuje aktywności fizycznej powinien jeść około. 1 Kalkulator kalorii - oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne(kalkulator). Dowiedz się co to jest BMR kalkulator oraz o czym informuje współczynnik. 2 Kalkulator kalorii ➡ Oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ✓ Sprawdź swój wskaźnik BMR ✓ Zbilansuj swoje posiłki pod kątem zapotrzebowania kalorii! 3 Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Ile kalorii spożywać? Użyj kalkulatora kalorii i sprawdź swoje zapotrzebowanie energetyczne✓! 4 Po roku życia dzienne zapotrzebowanie kalorii spada o około proc. w stosunku do wcześniejszego okresu życia. Z kolei rośnie potrzeba podaży pełnowartościowego białka, które ma zapobiegać procesom katabolicznym (powodującym utratę masy mięśniowej). 5 Dowiedz się co to jest BMR kalkulator oraz o czym informuje współczynnik BMR. Poznaj swoje zapotrzebowanie energetyczne – i odżywiaj się tak jak należy. Trenując musisz zdawać sobie sprawę jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie oraz dieta. 6 Kalkulator kalorii. Kalkulator kalorii umożliwia szybkie i wygodne wyliczenie własnego dziennego zapotrzebowania na kalorie oraz poznanie wskaźnika BMR. Wskaźnik podstawowej przemiany materii (Basal Metabolic Rate, BMR) jest minimalnym dziennym zapotrzebowaniem energetycznym koniecznym do podtrzymania podstawowych procesów życiowych. 7 Kalkulator BMR określa dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby w spoczynku, po godzinnej przerwie od ostatniego posiłku i aktywności fizycznej, w warunkach komfortu psychicznego i cieplnego (w temperaturze około 24℃). Dla zdrowej osoby dorosłej wskaźnik BMR wynosi około 1 kcal/kg m.c./godz., czyli około 24 kcal/kg m.c./dobę. 8 Zalecane dzienne spożycie kalorii wynosi około dla mężczyzn i dla kobiet. Jednak będzie ono wynosić od około kcal dziennie dla niemowlęcia do nawet kcal dziennie dla młodego mężczyzny w wieku od 16 do 18 lat, który prowadzi aktywny tryb życia. 9 Skorzystaj z licznika kalorii od FitRepublic Nasz kalkulator BMR to bardzo prosty sposób na obliczenie dziennego bilansu kalorycznego w bardzo prosty sposób. Wybierz swoją płeć, poziom aktywności fizycznej a następnie wpisz swój cel oraz wiek, wagę i wzrost. Darmowy kalkulator kalorii 10 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Średnie zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby dorosłej wynosi od do kalorii dziennie. Po co korzystać z kalkulatora. 11